Começamos o ano com uma receita para deixar o nosso corpo em forma despois destas férias. Todos sabemos que o pequeno-almoço é muito importante e que nos dá toda a energia que precisamos para o resto do dia.

Por isso, da forma mais natural, saudável e completa, este mês de Janeiro propomos-vos que toda a família prepare este muesli caseiro. Vão ver que o podem preparar porque é muito simples, e além disso podem personalizá-lo com o que mais vos agradar.

Ingredientes

• 3 colheres de flocos de aveia
• 1 colher de grãos de cacau
• 1 colher de avelã
• 1 colher de nozes do Brasil
• 1 colherzinha de sementes de girassol
• 1/2 chávena de frutas frescas ou congeladas
• 1 chávena de Bebida Bio de Espelta Amandín

Method

Passo 1

Coloca-se a aveia numa taça, juntam-se as sementes de girassol, as nozes do Brasil, as avelãs e deita-se por cima a chávena de bebida de espelta.

Passo 2

Deixa-se repousar um pouco e depois deitam-se os grãos de cacau e a fruta congelada. Adiciona-se mais um pouco de bebida de espelta se tiver ficado demasiado espesso para o nosso gosto.

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